Le Qi gong

désigne le travail et la maîtrise ("gong") de l'énergie interne (le "qi") et du souffle qui circule en nous. Traversé

par diverses influences de la culture chinoise comme la médecine traditionnelle, le bouddhisme et le taoïsme, le

qi gong regroupe de nombreuses méthodes unies dans le même objectif: faire circuler et équilibrer cette

énergie vitale.  Le qi gong et le tai chi sont souvent confondus car ils se rapprochent sur plusieurs aspects. Les

deux disciplines se focalisent sur le travail du mouvement corporel, du souffle et de l'esprit. "Elles sont 

orientées vers la recherche d'un état d'harmonie entre le corps et l'esprit selon la théorie du yin -l'énergie de 

la terre- et du yang -l'énergie de l'esprit- la base de la pensée chinoise".

Aucune condition physique n'est requise pour pratiquer l'une ou l'autre des activités. Mais le qi gong semblera

toutefois plus simple et accessible pour débuter de l'avis des spécialistes. Quelques cours suffisent à acquérir

quelques mouvements de base et pratiquer chez soi sans difficulté. Les enchaînements sont courts et faciles à

suivre.

Le Tai Ji Quan (prononcer Tai chi chuan)

Le Tai Ji Quan est un art martial

interne chinois, basé sur des enchaînements de mouvements fluides et lents.

L'un des buts de cet exercice est de faire circuler l'énergie interne dans tout le

corps, ce qui se traduit par des effets positifs sur la santé générale, tant

physique que mentale. S'appuyant sur la relaxation, cette discipline est une 

véritable méditation en mouvement, s'adressant à tous puisque l'on peut la pratiquer quels que soient son niveau, ses capacités ou son âge.

Cet art peut aussi être pratiqué avec des armes telles que l'épée, le sabre,

l'éventail, la lance...

Comme dans certains arts martiaux, il existe des formes à exercer à deux:  Le tuishou

(poussée des mains) et le sanshou (combat combiné).

Cette pratique s'adresse aux adultes mais aussi aux adolescents à partir de 16 ans

DEROULEMENT DU COURS DE TAI JI QUAN (style Yang traditionnel)

​Le cours se divise en 3 parties.

.

1 - Echauffement

2 - Qi Gong (Chi Kung)

3 - Enchaînement du Taiji Quan (Taolu)

C'est l'exercice majeur du Tai Ji Quan. Il constitue à la fois la base et l'ossature de la pratique et de la méditation en mouvement. On peut le pratiquer selon trois optiques :
a - Pratique de santé
b - Etude d'un Art
c - Apprentissage d'une technique de combat

4 - Découverte des armes