Les 7 QI GONG du professeur LEUNG KOK YUEN (transmis par Jean PELISSIER)

Structure d’une séance :

Le réveil du printemps

S’installer dans la position de base

Ouverture et fermeture

Enchaînement des 7 Qi Gong (de 3 à 7 fois ou plus pour chaque)

Ouverture et fermeture

Ouverture et fermeture

Ouverture et fermeture (montée, descente)

Ouverture et fermeture des mains (latéralement)

Qi Gong 1 : Hommage aux étoiles (2 mouvements)

Lever et abaisser (jambes fléchies en baissant, gras tendus, poignets cassés)

Etendre et fléchir le tronc (jambes tendues en abaissant)

Qi Gong 2 : Qi Gong des 100 merveilles (2 mouvements)

Avancer (mains au Dan TIAN)

Reculer (dos des poings sur 23 V)

Qi Gong 3 : Qi Gong du dragon rouge (2 mouvements)

La nuque reste raide (avance jambe gauche, bras droit devant, bras gauche arrière)

La nuque tourne (avance jambe droite, bras gauche devant, bras gauche arrière, tête à droite)

Qi Gong 4 : Qi Gong de la paix intérieur (1 mouvement)

Appui pied droit, cuisse gauche // sol, bras droit allongé droite, main gauche posée jonction épaule poitrine. Idem de l'autre côté alternativement.

Qi Gong 5 : Qi Gong du cavalier (1 mouvement)

Cavalier bien fléchi, poings au 23V. Pivot du tronc sur l’inspire, en 2 fois de chaque côté, 7 fois.

Qi Gong 6 : Massage des 3 trésors (4 temps)

1er temps : cantus interne, sourcils, temps descend joues ;

2ème temps : remontée au-delà cantus et descente ailes nez, joues ;

3ème temps : montée et descente sur les temps ;

4ème temps : montée temps, descente par la nuque.

Qi Gong 7 : Qi Gong du guerrier (2 mouvements)

Les poings serrés. Coudes en arrières, poings dirigés vers le haut. Coup de pied en avant, droit puis gauche alternativement.

Marche avec balancier. Avance pied gauche appui talon, tronc et bras tournent à gauche puis idem à droite et alternativement.

Ouverture et fermeture

Ouverture et fermeture (montée, descente)

Ouverture et fermeture des mains (latéralement).